Revalidatie na een
knie- en heupprothese
Persoonlijke begeleiding om weer sterk,
zelfstandig en met vertrouwen te bewegen.
Van de eerste stappen na de operatie tot het hervatten van dagelijkse activiteiten, werk en sport.
Revalidatie na een knie- en heupprothese
Persoonlijke begeleiding om weer sterk, zelfstandig en met vertrouwen te bewegen.
Revalidatie na een prothese
Een nieuwe knie of heup is het begin van je herstel
Een knie- of heupprothese kan ervoor zorgen dat je uiteindelijk weer beter kunt bewegen en activiteiten kunt hervatten die voor de operatie steeds moeilijker werden. Maar na de operatie heeft je lichaam tijd en training nodig om daar te komen.
In de eerste periode ligt de nadruk op herstel van de operatie, het weer bewegen van het gewricht en het hervatten van dagelijkse activiteiten. Daarna wordt het steeds belangrijker om kracht, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen verder op te bouwen.
Hoe snel dit gaat verschilt per persoon. Je uitgangsniveau vóór de operatie, het verloop van de operatie, je herstel en wat je uiteindelijk weer wilt kunnen spelen allemaal een rol.
Na de operatie werken we daarom stap voor stap aan jouw herstel en bouwen we toe naar wat jij uiteindelijk weer wilt kunnen doen.
Jouw revalidatie
Stap voor stap weer meer kunnen
01
Herstellen & bewegen
De eerste stappen na je operatie
In de eerste fase richten we ons op het verminderen van pijn en zwelling en het bevorderen van de beweeglijkheid van je knie of heup. We werken aan de aansturing van de spieren en oefenen het lopen met krukken, zodat je je steeds zelfstandiger kunt bewegen.
02
Bewegen & sterker worden
Sterker worden voor het dagelijks leven.
We werken verder aan het optimaliseren van de beweeglijkheid en bouwen kracht en stabiliteit geleidelijk op. Ook oefenen we dagelijkse activiteiten zoals lopen, opstaan en traplopen en werken we toe naar een goed looppatroon zonder krukken.
03
Belastbaarheid vergroten
Steeds meer kunnen en langer volhouden.
De training wordt geleidelijk uitdagender. We bouwen kracht en belastbaarheid verder op, zodat je meer en langer kunt bewegen en activiteiten zoals wandelen, fietsen, werk en andere dagelijkse bezigheden weer kunt hervatten.
04
Terug naar jouw doel
Weer doen wat voor jou belangrijk is.
De laatste fase stemmen we af op jouw persoonlijke doelen. Dat kan zelfstandig actief blijven zijn, maar ook terugkeren naar sport, langere wandelingen maken of weer met vertrouwen op vakantie of wintersport gaan.
Herstel & training
Revalideren is meer dan weer kunnen lopen
Na een knie- of heupprothese lukt het lopen vaak relatief snel weer. Maar zelfstandig kunnen lopen betekent nog niet automatisch dat je kracht en belastbaarheid volledig zijn hersteld.
Voor activiteiten zoals traplopen, langere afstanden wandelen, fietsen, werken of sporten vraagt je lichaam meer. Daarom bouwen we de training verder op naarmate je herstel vordert.
Afhankelijk van jouw situatie werken we aan mobiliteit, spierkracht, balans en belastbaarheid. De oefeningen worden geleidelijk uitdagender en sluiten steeds beter aan bij wat jij uiteindelijk weer wilt kunnen doen.
Het doel is niet alleen herstellen van de operatie, maar voldoende capaciteit opbouwen voor het leven dat je daarna weer wilt leiden.
Jouw doel
Van dagelijkse activiteiten tot weer actief bewegen
Niet iedereen heeft na een knie- of heupprothese hetzelfde doel. Voor de één is zelfstandig lopen, boodschappen doen en traplopen het belangrijkst. Een ander wil weer langere afstanden wandelen, fietsen, tuinieren of terugkeren naar sport.
Daarom bepalen we samen waar jij naartoe wilt werken. Naarmate je verder herstelt, maken we de oefeningen en training steeds specifieker voor de activiteiten die voor jou belangrijk zijn.
Ook wanneer je weer goed functioneert in het dagelijks leven, kan het zinvol zijn om verder te trainen wanneer je hogere doelen hebt.
Jouw persoonlijke doel bepaalt wanneer de revalidatie voor jou geslaagd is.
Voor en na de operatie
Goed voorbereid je operatie en revalidatie in
Wanneer een knie- of heupprothese gepland staat, hoef je niet te wachten met bewegen en trainen tot na de operatie. Juist in de periode ervoor kan het zinvol zijn om zo actief mogelijk te blijven en waar mogelijk aan kracht en conditie te werken.
Na de operatie stemmen we de begeleiding af op jouw herstel en de adviezen vanuit het ziekenhuis. Vanuit daar bouwen we bewegen en trainen geleidelijk verder op.
Wanneer er vragen zijn over het verloop van je herstel of aanvullende beoordeling nodig is, kan waar nodig laagdrempelig worden overlegd met de betrokken orthopedisch specialist.
Persoonlijke expertise
Ervaring met knie- en heupprotheserevalidatie
Ik heb ruime ervaring met de begeleiding van mensen voor en na een knie- of heupprothese. Daarbij heb ik mensen begeleid vanaf de eerste fase na de operatie tot het hervatten van dagelijkse activiteiten, werk en sport.
Mijn begeleiding richt zich niet alleen op het herstel van de operatie, maar vooral op wat je daarna weer wilt kunnen. We bouwen de training daarom geleidelijk verder op van bewegen en dagelijkse activiteiten naar kracht, belastbaarheid en jouw persoonlijke doelen.
Waar nodig is laagdrempelig overleg met orthopedisch specialisten in de regio mogelijk.
Klaar om aan je herstel te werken?
Of je nu binnenkort wordt geopereerd of al bezig bent met je herstel: we kijken samen waar je staat en wat nodig is om weer verder te komen.
Maak een afspraak of neem contact op als je eerst wilt bespreken wat ik voor je kan betekenen.
Persoonlijke revalidatie na knie- en heupprothese in Velsen voor actieve mensen uit IJmuiden, Driehuis, Santpoort, Velserbroek, Velsen-Zuid en omgeving.