Blijf actief met
knie- of heupartrose
Werk gericht aan kracht, belastbaarheid
en vertrouwen in bewegen.
Persoonlijke begeleiding bij knie- en heupartrose in Velsen.
Gericht op actief blijven en blijven doen wat voor jou belangrijk is.
Blijf actief met knie- of heupartrose
Werk gericht aan kracht, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen.
Artrose
Artrose betekent niet dat je moet stoppen met bewegen
Artrose is een aandoening van het hele gewricht. Daarbij verandert onder andere het kraakbeen, maar ook andere structuren in en rondom het gewricht kunnen veranderen. Artrose komt veel voor in de knie en heup, maar kan bijvoorbeeld ook voorkomen in de handen en duim, rug, nek, voet en enkel.
Artrose wordt nog vaak omschreven als slijtage. Dat geeft het beeld dat een gewricht langzaam wordt opgebruikt en dat je het daarom beter kunt ontzien. Zo eenvoudig ligt het niet. De veranderingen die bij artrose horen zijn onderdeel van een actief biologisch proces en wat er op een röntgenfoto te zien is, zegt bovendien niet één-op-één hoeveel pijn of beperkingen iemand ervaart.
Een gewricht is juist gemaakt om te bewegen en belast te worden. Ook kraakbeen heeft regelmatige belasting nodig om gezond te functioneren. Langdurig minder bewegen uit angst voor pijn kan er juist voor zorgen dat spieren en conditie achteruitgaan en je uiteindelijk minder kunt.
Daarom ligt bij knie- en heupartrose de nadruk niet op het beschermen van een versleten gewricht, maar op begrijpen wat je aankunt, in beweging blijven en je belastbaarheid verder vergroten.
Klachten bij artrose
Artrose is voor iedereen anders
De klachten bij artrose verschillen sterk per persoon. Pijn en stijfheid komen veel voor, maar ook moeite met bijvoorbeeld opstaan, traplopen, wandelen, fietsen of sporten kan ervoor zorgen dat je steeds minder gaat doen.
Klachten kunnen bovendien wisselen. Soms gaat bewegen langere tijd goed en op andere momenten reageert een knie of heup gevoeliger op belasting. De hoeveelheid pijn vertelt daarbij niet automatisch hoeveel schade er in het gewricht is.
Juist wanneer bewegen gevoelig wordt, kan onzekerheid ontstaan over wat nog verstandig is. Misschien ben je activiteiten gaan vermijden of denk je dat je door bewegen verdere schade veroorzaakt. Die onzekerheid kan uiteindelijk net zo beperkend worden als de klacht zelf.
Daarom kijken we niet alleen naar hoeveel pijn je hebt, maar vooral naar wat de klachten voor jou betekenen en wat je weer of juist wilt blijven doen.
Bewegen met artrose
Je gewricht heeft belasting nodig
Bij artrose kan bewegen soms gevoelig zijn. Dat betekent niet automatisch dat bewegen schadelijk is of dat je je gewricht verder beschadigt.
Juist bewegen en trainen zijn belangrijke onderdelen van de behandeling. Door je lichaam regelmatig en passend te belasten, werken we aan kracht, mobiliteit en belastbaarheid. Zo vergroten we wat je lichaam aankan en wat je in het dagelijks leven kunt blijven doen.
Het gaat daarbij niet om pijn negeren of simpelweg steeds meer doen. We zoeken naar een belasting die past bij waar jij op dat moment staat en bouwen deze geleidelijk verder op.
Het doel is niet om je gewricht zoveel mogelijk te ontzien, maar om vertrouwen in bewegen terug te krijgen en je lichaam sterker te maken voor wat jij wilt doen.
Jouw traject
Stap voor stap meer kunnen
01
Begrijpen
Weten wat er speelt en wat je zelf kunt doen.
We bespreken je klachten, dagelijkse activiteiten en persoonlijke doelen. Je krijgt uitleg over artrose, bewegen en belasting, zodat je beter begrijpt wat je gewricht aankan.
02
In beweging blijven
Bewegen binnen wat mogelijk is.
We kijken welke activiteiten je kunt blijven doen en hoe je deze kunt aanpassen wanneer klachten tijdelijk toenemen. Zo voorkomen we dat je onnodig steeds minder gaat bewegen.
03
Sterker worden
Vergroot je fysieke capaciteit.
Met gerichte oefentherapie en krachttraining werken we aan wat jij nodig hebt om dagelijkse activiteiten, werk, wandelen of sport beter aan te kunnen.
04
Zelfstandig actief blijven
Grip krijgen op bewegen en belasting.
Het uiteindelijke doel is dat je steeds beter weet wat je zelf kunt doen en hoe je bewegen en trainen onderdeel maakt van je dagelijks leven.
Actief blijven
Sterker worden voor wat jij wilt blijven doen
Bij artrose trainen we niet alleen om een oefening beter uit te voeren. We willen vooral dat je lichaam voldoende capaciteit heeft voor de activiteiten die voor jou belangrijk zijn.
Afhankelijk van jouw situatie werken we aan kracht, mobiliteit en belastbaarheid. De training bouwen we geleidelijk op en stemmen we af op wat jij uiteindelijk wilt kunnen doen.
Dat kan betekenen weer makkelijker traplopen of langere afstanden wandelen, maar ook blijven fietsen, tuinieren, sporten of met vertrouwen op wintersport gaan.
Jouw persoonlijke doel bepaalt waar we in de training naartoe werken.
Passende zorg
De juiste zorg op het juiste moment
Bij knie- en heupartrose is een operatie meestal niet de eerste stap. Goede uitleg, actief blijven, oefentherapie en het vergroten van je belastbaarheid vormen de basis van de behandeling.
We beginnen daarom met wat je zelf en met gerichte begeleiding kunt bereiken. Wanneer klachten ondanks een goed opgebouwd traject ernstig beperkend blijven, kan aanvullende beoordeling door een orthopedisch specialist passend zijn.
Waar nodig zijn er korte lijnen met orthopedisch specialisten in de regio, zodat aanvullende beoordeling of overleg mogelijk is.
Persoonlijke expertise
Ervaring met artrose en gewrichtsrevalidatie
Ik heb ruime praktijkervaring in de begeleiding van mensen met knie- en heupartrose. Daarbij heb ik veel mensen begeleid die ondanks artrose actief willen blijven en activiteiten zoals wandelen, fietsen, sporten of wintersport willen blijven doen.
Daarnaast heb ik veel ervaring met de revalidatie na een knie- of heupprothese. Daardoor ken ik zowel het traject vóór een eventuele operatie als de revalidatie die daarna nodig kan zijn.
Waar nodig is laagdrempelig overleg met orthopedisch specialisten in de regio mogelijk.
Klaar om aan je herstel of doel te werken?
Maak een afspraak of neem contact op als je eerst wilt bespreken wat ik voor je kan betekenen.
Persoonlijke fysiotherapie bij knie- en heupartrose in Velsen voor actieve mensen uit IJmuiden, Driehuis, Santpoort, Velserbroek, Velsen-Zuid en omgeving.